Как спастись от жары
Прислушайтесь к рекомендациям медицинских работников:
* Больше пейте. В жару объем ежедневно употребляемой жидкости надо увеличить примерно в 2 раза, при этом предпочтение стоит отдавать обыкновенной питьевой воде. Пить небольшими глотками через каждые 30 минут.
* Постарайтесь в самое жаркое время - с 12.00 до 16.00 часов не выходить на улицу и тем более не ходить под палящим солнцем.
* По возможности чаще принимайте душ. Вода должна быть комнатной температуры, приятной для тела. А попытка охладиться ледяной водой - самый короткий путь к пневмонии, которая развивается из-за резкой смены температур.
* Конечно, и купание в открытых водоемах - неплохой способ охладиться, только не стоит делать это на необорудованных пляжах и в стоячей воде, в которой в жаре активно размножаются микробы. Не заходите в водоём в нетрезвом состоянии, не рискуйте собственным здоровьем и жизнью!
* Больше двигайтесь утром и вечером. Этот совет жарким летом может показаться странным, но сидячий образ жизни в зной, приводит к обострению гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и повышению риска развития тромбоза.
* Постарайтесь изменить рацион питания. Упор стоит сделать на холодные блюда, лучше отказаться от жирных молочных продуктов и мяса, а употреблять рыбу и овощи.
* Обязательно солите еду. При высокой температуре воздуха человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия.
* Старайтесь избегать одежды из синтетических материалов. Надевайте на жаркую погоду светлые вещи из натурального хлопка и льна, свободного кроя, максимально закрывающей поверхности тела.
* Не стесняйтесь носить кепки, панамы или шляпы, чтобы избежать теплового удара.
* Если приходится проводить много времени в кондиционируемом помещении, постарайтесь расположиться так, чтобы поток холодного воздуха не дул прямо на вас. Обычно в кондиционерах обитает масса бактерий, и их воздействие вместе с холодным воздухом приводят к обострению хронических бронхитов и развитию пневмонии.
* Больше пейте. В жару объем ежедневно употребляемой жидкости надо увеличить примерно в 2 раза, при этом предпочтение стоит отдавать обыкновенной питьевой воде. Пить небольшими глотками через каждые 30 минут.
* Постарайтесь в самое жаркое время - с 12.00 до 16.00 часов не выходить на улицу и тем более не ходить под палящим солнцем.
* По возможности чаще принимайте душ. Вода должна быть комнатной температуры, приятной для тела. А попытка охладиться ледяной водой - самый короткий путь к пневмонии, которая развивается из-за резкой смены температур.
* Конечно, и купание в открытых водоемах - неплохой способ охладиться, только не стоит делать это на необорудованных пляжах и в стоячей воде, в которой в жаре активно размножаются микробы. Не заходите в водоём в нетрезвом состоянии, не рискуйте собственным здоровьем и жизнью!
* Больше двигайтесь утром и вечером. Этот совет жарким летом может показаться странным, но сидячий образ жизни в зной, приводит к обострению гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и повышению риска развития тромбоза.
* Постарайтесь изменить рацион питания. Упор стоит сделать на холодные блюда, лучше отказаться от жирных молочных продуктов и мяса, а употреблять рыбу и овощи.
* Обязательно солите еду. При высокой температуре воздуха человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия.
* Старайтесь избегать одежды из синтетических материалов. Надевайте на жаркую погоду светлые вещи из натурального хлопка и льна, свободного кроя, максимально закрывающей поверхности тела.
* Не стесняйтесь носить кепки, панамы или шляпы, чтобы избежать теплового удара.
* Если приходится проводить много времени в кондиционируемом помещении, постарайтесь расположиться так, чтобы поток холодного воздуха не дул прямо на вас. Обычно в кондиционерах обитает масса бактерий, и их воздействие вместе с холодным воздухом приводят к обострению хронических бронхитов и развитию пневмонии.
